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走进中医 | 节令养生?大暑篇

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来源:威尼斯欢乐娱人城1099 发布日期:2021-07-22 浏览:-|

夏季气候炎热,酷暑多雨,暑湿之气容易乘虚而入,暑气逼人,心气易于亏耗,尤其老人、体虚气弱者往往难以将养,而导致疰夏、中暑等症状。

大暑是全年温度最高、阳气最盛的时节,在养生保健中常有冬病夏治的说法,故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病,如慢性支气管炎、腹泻、肺气肿、支气管哮喘、风湿痹症等阳虚证,此时是最佳的治疗时机。

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养生原则

切不可急躁或大怒

睡眠要充足,不可在过于困乏时才睡,应当在微感乏累之时便开始入睡。不可露宿,室温要适宜,不可过凉或过热,房中也不可有对流的空气,即所谓的穿堂风

早晨醒来,可先在床上做一些保健的气功,如熨眼、叩齿、鸣天鼓等,再下床活动。

早晨可到室外进行一些健身活动,但运动量不可过大,以身体微出汗为度,可选择散步或练习静气功。

日常生活中,气温高的中午不要外出,而居室温度亦不可太低,工作量不宜过大。 

动量因人而异

根据每个人的身体素质,大暑时节的运动量应有所差异

一般来说,身体健康的人,在做一些运动量较大的运动后,适量出汗会使身体有种舒服的畅快感,而运动量也应以此为度。

中老年人在活动时,则应以不累为度。根据个人身体情况及喜好,此时,快走、爬山、游泳、太极拳等运动都是不错的选择,其中快走、爬山、太极拳比较适合中老年人。

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防止情绪中暑

大暑时节高温酷热,人们易动肝火,会产生心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、急躁焦虑等异常行为,这是情绪中暑所引起的。

养生要注意心态宜清静越是天热越要心静,以避免不良刺激。

大暑食补

多吃防暑湿、益气养阴的食物

可用橘皮10(鲜皮加倍),冰糖适量,用开水浸泡后代茶饮。具有理气开胃、燥湿化痰的功效,适用于暑湿所致的脘腹胀满、饮食无味者食用。

大暑时节,除了炎热外, 还会出现多雨或阴雨绵绵的天气,气候特点以潮湿闷热为主,所以从传统养生学的角度讲,特别要注意对暑湿的预防。

暑湿侵害人体可出现胸膈满闷、 饮食无味、口中黏腻、头昏脑涨、肢体困重等症状,所以应以消暑清热、化湿健脾的方法进行预防或治疗。

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益气养阴的食物不可少

大暑天气酷热,出汗较多,容易耗气伤阴。此时,人们常常是无病三分虚。因此,除了要及时补充水分外,还应常吃一些益气养阴的食品以增强体质,使湿热之邪无机可乘。

但所选食物一定要清淡,不可过于滋腻,否则极易伤胃,导致消化不良。如山药、红枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、甲鱼、豆浆、百合粥等,都是夏日进补的佳品,可根据个人口味选用。 

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蛋白质供给要充足

大暑气温较高,人体新陈代谢增快,能量消耗大,因此蛋白质的供应必须酌量增加,每日摄入量应在100120克为宜。

植物蛋白可以从豆制品中获得,动物蛋白除了奶制品外,还应适当吃点肉。夏季的肉食以鸡肉、鸭肉、 猪瘦肉、鸽肉平性或凉性的肉制品为首选。

养生贴士

如何治疗大暑易复发的脚癣?

脚癣虽不是什么大病,但在炎热的夏季总是如期而至,瘙痒、脱屑、水泡等症状给人带来不少麻烦。

中医认为,脚癣与湿邪有关,它是体内湿邪排出体外的过程中,皮肤感染真菌所致。外界湿气越大,气温越高,脚癣就越容易发作。 

可用中医足浴疗法治疗:蒲公英40克,苏木、钩藤各30克,茯苓、白矾、防风、防己各20克。将上述药物放入洗脸盆中加水2500毫升,煮沸后 待温,泡脚,每日1剂,早晚各1次,每次泡脚40 分钟,3日为1个疗程。

如未愈,再进行第二个疗程,一般不超过2个疗程。

除了注意个人卫生外, 长了脚癣的人不要用很烫的水洗脚,要用温水。


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